まずはすべての基本は食事からです。
これは冷え性の改善に限りません。
そこで何を食べればいいのかという話ですが
冬に取れるもの、寒い土地で育つものなどがいいです。
これらは体を温める効果があるといわれています。
しかし、言わなくてもお分かりかと思いますが、
食べすぎはNGです。
何事も腹八分目が言いといいますよね。
食事も腹八分目に留めておきましょう。
これが冷え性改善への近道ともいえます。
食べ過ぎることによって基礎代謝が落ち、
太りやすく、冷えやすい体になってしまいます。
また、水を飲むのがいいという話は正しいですが、
これもとりすぎはNGです。
温かい飲み物を少しずつ摂取することが冷え性改善の近道です。
次に入浴についてです。
入浴は冷えた体を温めるだけでなく、
疲れきった体を休め、ストレスを解消してくれます。
また、シャワーのみという方も少なくないかと思いますが、
これは絶対NGです。だんだんと体に冷えを溜めていってしまいます。
もうひとつ、熱いお湯もあまりよくないです。
できれば37-39度のぬるま湯に20-30分浸かって下さい。
あまり熱くても意味は無いですし、ぬるすぎても風邪引きます。
ですので、適度にお湯を足して、温度を保つようにしてください。
最後に衣服についてです。
体の冷えというものは下半身からきます。
ですから、若い女性のミニスカート、素足にサンダルなどは、
冷え性改善の目から見たら望ましくないんです。
でも、やはりお洒落はしたいですよね…。
そういう方は食事やお風呂で温めることに専念するか、
寒いと感じたら、すぐに羽織ものや、カイロで温めてください。
これらの方法で冷え性は改善されるかと思います。
ですが、油断は禁物です。
常に身体を想ってください。あなたの大切な身体です。
ストレスも良くないですね。
しっかり睡眠をとる、無理はしない、ストレス発散を心がけるなども大切です。
皆さんの冷え性が改善されることを心から願っています。
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